| Hozd formába a feneked!
A legtöbben nem tartjuk szépnek és szexisnek a fenekünket. Van, aki túl nagynak, más túl laposnak találja, sokakat pedig a narancsbőr idegesít. Nem kell állandóan a hibákat keresni, sem a csontsovány szupermodelleket ideálul választani. Inkább próbáljuk meg a legjobbat kihozni magunkból! Szépségápolási programunkkal ebben segítünk.
Védekezés a narancsbőr ellen
Zuhanyozás közben alaposan dörzsöljük át a kritikus helyeket (a combot se hagyjuk ki) egy masszázskesztyűvel vagy - görgővel. Így nemcsak az elhalt hámsejtektől szabadíthatjuk meg a bőrt, hanem a vérkeringést és az anyagcserét is serkentjük. A bőr frissebb lesz, és puhább tapintásúvá válik.
A vérkeringés élénkítésével a sejtekben lejátszódó folyamatok is felgyorsulnak: azok a fontos tápanyagok, amelyeket a vér szállít, gyorsabban kerülnek a helyükre, hogy ellássák a bőrt és a sejteket, s az anyagcsere során keletkezett salakanyagok is gyorsabban távoznak. A dörzsmasszázs után erős hideg és meleg vízsugárral továbbfokozhatjuk a kezelést.
Zuhanyozás után alaposan krémezzük be a feneket és a combot valamilyen speciális, narancsbőr elleni krémmel. Fontos, hogy legalább nyolc héten át mindennap végezzük a váltott vizes zuhanyozást, és a krémet se felejtsük el!
Emellett fogyasszunk több folyadékot (ne cukros üdítőket) és zöldséget, gyümölcsöt. Az egészséges táplálkozás ugyanolyan fontos része a cellulitis elleni küzdelemnek, mint a masszázs és a zuhanyprogram.
Intenzív mozgás
Minden olyan sport, amely erősíti a lábizmokat, a fenékre nézve is hasznos. Például a kerékpározás, a futás, a görkorizás – és a séta is. Persze azért nem árt kidolgozni egy rendszeres edzésprogramot is, amely a popsira hat. Jelszavunk legyen: rendszeresség, intenzitás és kitartás.
Heti három alkalom az ideális edzésszám, alkalmanként 30-45 percnyi időtartammal. Ügyeljünk arra, hogy mozgás közben a pulzus ne legyen több, mint a maximális 180, mínusz az életkor. Mindenképpen kérjük ki szakember tanácsát, hiszen nem mindegy, hogy zsírt égetünk, vagy az állóképességet növeljük torna közben.
Jó tanács: mindegy, hogy melyik sportot választjuk, egy a lényeg: próbáljuk a rendszeres edzésprogramot úgy beépíteni a hétköznapokba, hogy az ne okozzon se stresszt, se bonyodalmakat. Máskülönben gyorsan alábbhagy a lelkesedés…
Gyakorlat-tippek
- Álljunk nagyterpeszbe, térdeljünk le, fordítsuk kifelé a lábfejet, és toljuk előre a medencét. Szorítsuk össze a feneket, ahogy csak bírjuk. Három másodpercig feszítsünk, majd lazítsuk el. Ezt végezzük el három-négyszer egymás után, majd ismételjük meg az egészet 15-ször, minden másnap.
- Feküdjünk hanyatt, karok a test mellett. Tegyünk párnát a térd alá, ez kíméli a hátat. Szorítsuk össze a farizmot. 3 másodpercig tartsuk meg, majd ernyesszük el. Ezt is ismételjük 15-ször.
| |
AJÁNLOM AZ OLDALT
