|
Idegközpont felerõsítését elõsegítõ gyakorlatok
2005.03.30. 17:25
Kaptam egy kis útmutatót ott, ahová kezelésre járok. Nagyon egyszerű kis gyakorlatok, amik szinte bárhol és bármikor elvégezhetők. Úgy gondoltam megosztom veletek, hátha segít még valakinek.
Idegközpont felerősítését elősegítő gyakorlatok
A gyakorlat egyénre szabott, mindenkinél a saját tűrőképesség határozza meg a gyakorlat időtartamát, számát.
Amíg kellemes, addig nem izomfejlesztő, hanem idegközpont erősítő hatású.
1.) Szemhéj torna:
Reggel és este kell alkalmazni. A tükör előtt, váltott szemmel végzett szemösszehúzás az agytörzs felső régiójának feltöltésére szolgáló gyakorlat. ( A kacsintáshoz hasonló módon végezzük, de nem kell erőteljesen zárni a szemhéjat, inkább hunyorítás, mint amikor nagyon süt a nap.) Ennek a területnek kimerültségét a szem alatti elszineződések jelzik.
A GYAKORLAT VÉGZÉSE SORÁN SZÉDÜLÉS LÉPHET FEL, MELY IDŐVEL FOKOZATOSAN MEGSZŰNIK.
2.) Nyelvtorna
Reggel és este kell alkalmazni. Tükör előtt a nyelvet hátra kell hajlítani a szájpadlás és a garat felé, ezután erősen kiölteni. Ez az agytörzs alsó régiójának feltöltésére szolgáló gyakorlat. A nyelv alatti idegdúc ingerlése elektromos kisüléseket idéz elő az agytörzs alsó részén. A GYAKORLATNÁL a vagus ideget is inger éri, ezért ÖKLENDEZÉS JELENTKEZHET. Ez az agytörzs alsó részének kimerültségét jelzi. Addig kell gyakorolni, míg az öklendezés elmarad.
3.) Légzési gyakorlatok:
Elsősorban reggel és este végezzük, de célszerű fáradtság, idegesség esetén is alkalmazni.
Orron keresztül mélyen a tüdőbe szívjuk a levegőt, tűréshatárig benntartjuk és szép lassan egyenletesen kifújjuk.
Kedves egészségetekre!
(Sz. Á.)
| 
AJÁNLOM AZ OLDALT
