KÉSZÍTSD FEL TESTED AZ ŐSZRE!

Hamarosa újra itt az ősz..

Már most érdemes felkészítenünk  szervezetünket a hűvös idő megpróbáltatásaira.

Hideg, szeles, esős idő...hamarosan ezzel kell szembesülnünk.

Ha megfogadod az alábbi tanácsokat, garantáltan nem lesz majd szükséged orrcseppre, pirulákra és nem kell majd mindenféle csodaszerre költened.

A CINK

A C-vitamin köztudottan elengedhetetlen az immunrendszer működéséhez, viszont arról már kevesen hallottak, hogy a cink hasonlóan fontos a szervezetünk védelmi folyamataihoz.

Erre az ásványi anyagra testünk teljes sejtállományának szüksége van, ez az alkotóeleme azoknak az enzimeknek, amelyek a DNS-szintézistől kezdve a sebek gyógyulásáig igen sokrétű feladatot látnak el.

A cink védelmet nyújt a megfázás ellen, továbbá az influenza és egyéb fertőző betegségekkel szemben is.

A gyógyításban is igen fontos szerepet játszik: egy vizsgálat szerint átlagosan három nappal hamarabb gyógyulnak ki a náthából azok, akik cinket szednek.

A napi ajánlott mennyiség kb. 10-15 mg.

Megfázás esetén napi 150 mg is megengedett, de ekkora adag szigorúan csak 1 hétig szedhető. Hosszútávon ugyanis napi 100 mg cink már gárolja az immunrendszer működését.

Miben található rengeteg cink?

A fehérjében gazdag élelmiszerekben, mint például a húsokban (ezekből szívódik fel a legjobban), a tojásban. A sajt, a bab, a mogyoró, a mandula vagy a búzacsíra szintén hasznos forrás.

Hasznos baktérium

Az élőflórás joghurt nem csak az emésztőrendszer, hanem a szervezet ellenállóképességének működésében is fontos szerepet játszik.

Ez részben annak köszönhető, hogy a hasznos baktériumok (probiotikumok) fokozzák a vitaminok feldolgozását, és elősegítik annak az anyagnak a termelődését, amely gátolja a vírusok szaporodását, illetve serkenti a test ellenanyagtermelését.

A probiotikus tejtermékeket- ilyen például a kefir vagy a joghurt- érdemes naponta fogyasztani.

Életerő fűben-fában

Naponta igyunk meg legalább 1-2 csésze immunerősítésre szolgáló gyógyteát.

A csalán, a fekete ribizli, a ginszeng, a lepkeszeg, a fehér mályva, a maté kiválóan alkalmasak erre a célra.

A hosszan tartó stressz jelentősen gyengíti az immunrendszert.

Csökkenthetjük a káros hatásokat speciális, stresszoldó teakeverékkel:

keverjünk össze 30-30 gramm macskagyökeret, citromfüvet, rozmaringlevelet 60 gramm orbáncfűvel. Az így kapott keverékből tegyünk 3 teáskanálnyit egy edénybe, adjunk hozzá egy-egy filter la pach- és bíbor kasvirág-teát, majd forrázzuk le egy liter vízzel. 10 perc múlva szűrjük le, és napközben kortyolgassunk belőle.

Ideális C-vitamin- Cink kombinációk

--Zöldséges húsos egytál

--Teljes kiörlésű kenyér sajttal és paprikával

--Zöldséggel és hússal töltött palacsinta

--Hal burgonyával és brokkolival

--Sárgarépás narancslé tökmaggal

+6 TIPP

1. Rendszeresen sétálj esténként, hogy a szervezeted kellően felkészüljön a hűvösebb időre!

2. Tankolj fel a napfényből még amennyit csak lehet, mert a napsugarak aktiválják az immunrendszert.

3. Szellőztess naponta többször is ! A legjobb, ha kereszthuzatot csinálsz, hogy az elhasznált levegő helyére minél hamarabb oxigéndús, friss érkezzen.

4. A váltózuhany jót tesz a vérkeringésnek, és a bőröd is feszesebb lesz tőle. Két percig zuhanyozz meleg, majd ugyanennyi ideig hideg vízzel. Ha a véredények vérellátása optimális, a náthát okozó vírusoknak kevesebb az esélyük , hogy bejussanak a szervezetbe.

5. Ugyanez a hatás érhető el a szaunázással is. Ha teheted, hetente egyszer-kétszer izzadj egy alaposat!

6. Aludj eleget! A kipihent szervezet sokkal könnyebben felveszi a harcot a támadó baktériumokkal és vírusokkal szemben.

Forrás: Meglepetés magazin