::Arcunk titkai
::Öltözködés
::Higiénia
::Bőrápolás
::Csak nőknek!!! -(Csak regisztrált olvasók számára elérhető!)

Először megtanítanak járni és beszélni, később azt mondják:
"Ülj nyugodtan és maradj csendben !!!"

 
Hüvelytorna a Csak nőknek!!! részben.

Szexis, lapos és izmos hasat szeretnél? Nem elég hozzá a napi száz felülés! A hasizomgyakorlatok ugyanis csak akkor erősítik látványosan a hasadat, fejlesztik hasizmaid tónusát, ha egyébként nincs súlyfelesleged.

Fitnessedzők véleménye szerint az "úszógumi" ledolgozásához nem elég a torna: a fogyáshoz szív- és érrendszert felpezsdítő sportot kell űzni. Ilyen például a futás, amely az egész testen, így a hason is fokozza a zsírégetést.

• Hetente háromszor 30-45 percen keresztül végezz zsírégető mozgást (futás, ugrókötelezés, aerobic).
• Emellett csinálj naponta (nem száz, csupán) ötven, a hasfal izmait erősítő felülést. Hasizomgyakorlat közben ügyelj a helyes levegővételre, mert különben felpuffadhat a hasad. Felüléskor kilégzés, ledőléskor belégzés!
• Válogasd meg, hogy mit és mennyit eszel!

Diéta + kétnaponta zsírégető mozgás + naponta ötven felülés = négy héten belül szemmel láthatóan lapos és izmos has.

-forrás: Hotdog.hu-

 Tudtad?

tudtad, hogy a használt ruhák örökre megőrzik az első gazdájuk összes infomációját, örömét és bánatát?

Vagy tudtad, hogy a kínaiak a világ minden táján felvásárolt műanyag hulladékből, szemétből gyártják a ruhákat?

És azt tudtad,hogy mennyire egészségtelen a műszál?

Fogyókúrázóknak
Tudatos fogyókúra

A sikeres fogyókúra első lépése, hogy tisztába legyünk önmagunkkal, kik is vagyunk valójában. Azaz, ébredjünk rá, miért is eszünk túl sokat, mi váltja ki az evést, melyek azok a csapdák, melyektől óvakodnunk kell. Csak akkor lássunk neki a fogyókúrának, mikor már tisztában vagyunk a válaszokkal.

Sikerülhet is egy tuti fogyókúra!

Ismerjük meg, milyen fogyókúrák közül választhatunk. Olvassunk el minden információt velük kapcsolatban, hiszen ami bevált a szomszédasszonynak, az nem biztos, hogy a mi esetünkben is működni fog.

Minden nő azt hiszi, hogy kövér!

Ismerjük meg a szénhidrátokat. Vannak, amik egészségesek, és vannak, amik nem. Tanuljuk meg, melyeket érdemes fogyasztani, és melyeket nem. A magvas kenyerek például sokkal egészségesebbek, mint a fehérlisztből készültek.

Sok zöldség, gyümölcs gyorsítja az anyagcserét

Mérjük fel, milyen az anyagcserénk, hány kalóriát égetünk el egy nap, és mennyire lenne szükségünk.

A kritikus: kenyér

Találjuk meg az arany középutat. Ne akarjunk egyszerre túl sokat, ne is beszéljünk fogyókúráról, mondjuk inkább azt, hogy életmódot váltottunk.

Nem a centi és a kiló számít!

Ugye mennyivel jobban hangzik? Ne koplaljunk, azzal csak azt érnénk el, hogy még édesebb lenne a csokoládé és a kóla, és „ez nekem nem megy!” felkiáltással máris a TV előtt találnánk magunkat egy óriási chips-szel a kezünkben.

Sokat számít egy kis séta is!

Ehelyett tervezzük meg az étrendünket, és ha nem is kocogni, vagy kondizni, de hetente 2-szer, 3-szor mindenképpen menjünk el legalább sétálni. Pár hét múlva azon kapjuk magunkat, hogy tényleg életmódot váltottunk!

A cikket írta: Mellesleg
noimagazin.hu

20 nyári szépségtrükk – hotdog.hu-ról

1., Puha csók
Radírozd le néha az ajkaidat is - egy puha sörtéjű fogkefével vagy speciálisan erre a célra kifejlesztett bőrradírral. Az elhalt hámsejtek könnyedén eltávolíthatóak egy E-vitaminos tisztító törlőkendővel is. Fontos: utána kend be az ajkadat valamilyen ápoló krémmel.

2., Energiaital
Igyál meg reggelente egy pohár langyos vizet, amelybe előzőleg gyömbért és citromlevet kevertél: serkenti az emésztést és fel is pörget. Ha szereted az édes itókákat, tegyél bele egy kis mézet!

3., Szappanmentesen
Száraz a bőröd és még feszül is? Valószínűleg azért, mert szappannal mosod az arcodat. Tisztítsd ezentúl valamilyen érzékeny bőrre való tisztító termékkel, hogy optimális legyen arcbőröd nedvességtartalma.

4., Tündökölj
Ha napbarnított, szexisen ragyogó bőrre vágysz, akkor keverd össze a nappali krémedet egy csillogó, bronzosító, folyékony géllel. Egy sminkszivacsal ügyesen felviheted a mixet a homlokodra, orrodra, orcádra és az álladra is.

5., Nyári frissesség
Igazi profi sminktrükk, amellyel pillanatok alatt kipihent és sima bőrt varázsolhatsz magadnak: kenj halvány színű púdert az arccsontodra, és azonnal kisimulnak és energiával telinek tűnsz majd. A kontúrosabb hatásért: az arcod almácskája alá vigyél fel egy kis terrakottaszíná púdert - optikailag formálja az arcodat.

6., A fodrászok tanácsa
Ne moss naponta hajat! Elegendő minden második-harmadik napon, így nem szárad ki a sok hajszárítástól. Szívleld meg!

7., Ébresztő
A könnyű szemránckrémek egy pillanat alatt eltüntetik a fáradtság nyomait és az apró sz*rkalábakat. Kend fel a krémet a belső szemzugtól indulva, és gyengéden paskold bele a szemkörnyék bőrébe.

8., Kezeskedj
Tudtad, hogy az ujjad a legmegfelelőbb eszköz a smink és a korrektor felvitelére - vagy ahhoz, hogy összekeverd a különböző színű szájfényeket? A szemhéjpúder is természetesebben mutat, ha az ujjaiddal kened fel. De tiszta kézzel dolgozz!

9., Eltüntetve
Túl sok parfümöt fújtál magadra? Ahelyett, hogy bódító illatfelhőbe burkolva távoznál hazulról, nyomkodj egy vattapamacsot alkoholba, és óvatosan helyezd rá a túlságosan "szagos" területre - az alkohol semlegesíti az illatokat.

10., Varázslatos haj
A tengerparti nyaralás alatt tűzz egy szép, trópusi virágot a hajadba - csábító az illata és nagyon bájos kiegészítő. A selyemvirágok is tökéletesen egzotikusak.

11., Dívafotó
Ha a fényképeken öt kilóval kevesebbnek szeretnél tűnni: cicit ki, a hasadat feszítsd meg, és húzd ki magad! A modellek az egyik kezüket a csípőjükre teszik, a vállukat előrenyomják, a csípőjüket könnyedén hátratolják.

12., Simulékony
A folyamatos borotválást nehezen viseli a nők érzékeny bőre, az érintett bőrfelületek gyakran begyulladnak és kipirosodnak. A gyors bőrnyugtatás záloga a rózsavíz: kend be vele alaposan a bőrödet, ettől mégnyugszik és még kellemes illatú is lesz.

13., Szépülj utazás közben
Ha hosszú utazásra vagy repülőút vár rád, hagyd magadon a hajpakolásodat! Egyszerűen fésüld hátra a tincseidet, és készíts menő, nedves hatású frizurát. Ha megérkeztél, mosd ki a pakolást a hajadból, és máris klasszul fogsz kinézni!

14., Sok a jóból
Túl sok rúzst vagy arcpirosítót kentél fel? Hints rá átlátszó púdert, a nedves törlőkendő és a sminklemosó csúnya nyomokat hagyhat hátra.

15., Pattanások
Porlassz szét egy aszpirintablettát, majd keverd össze egy kevés vízzel. A keletkező pasztát lefekvés előtt kend rá a piros pöttyökre - a szalicilasav egy éjszaka leforgása alatt eltünteti őket.

16., Szőke vagy barna?
Ha szőke a hajkoronád, a szemöldöködet színezd két árnyalattal sötétebbre. A sötét hajra a fordítottja érvényes: két fokozattal világos szemöldök. Ha nagyobb változtatásra szánod el magad, csapk előtte egy parókát a megálmodott színben, és ellenőrizd, hogy illik-e az árnyalat a bőrszínedhez. A legfontosabb persze az, hogy jól érzed-e magad az új külsővel.

17., Egy pohár víz
Minden étkezés előtt hörpints fel egy pohár vizet: csillapítja az éhséget, és ráadásul könnyebben összejön az ajánlott napi 2-3 literfolyadékbevitel is.

18., Bőrradír nélkül
Nem akad bőrradír a házban? Fogj egy arctisztító terméket és dolgozd bele egy durva anyaggal vagy egy törölközővel az arcbőrödbe. Különösen intenzíven radíroz, illetve tisztít.

19., Zsírmentesen
Gyorsan zsírosodik a hajad vagy rálapul a fejedre? Hajmosás után használj formázó habot nedves tincseidre. Vigyázat, csak a leomló tincsekbe masszírozd, a fejtetőt hagy ki, éa a kezeddel fésüld bele a formázó habot.

20., Csodás szempillák
Ha ellenállhatatlanul csábító tekintetre vágysz, ragassz fel időnként néhány műszempillát a külső pilláid közé, aztán fesd át jó vastagon fekete spirállal - pillantásod azonnal mágikussá válik.

Fenékedzőtábor! – hotdog.hu-ról

Hozd formába a hátsódat a strandraszezonra! Tedd a mozdulatsort edzésprogramod részévé heti egy alkalommal, és már egy hónap elteltével hihetetlen eredményeket érhetsz el. Csinálj két szettet 12-15 ismétléssel.

Váltott kitörések

Állj kis terpeszben, karjaidat nyújtsd tenyérrel lefelé előre. A jobb lábad helyezd 30-45 centivel magad mögé és ereszkedj féltérdre, de vigyázz, hogy ne érintsd meg a talajt. A fenekedet feszítsd meg szorosan, ahogy felemelkedsz. Ezután válts lábat és ismételd meg a mozdulatsort!
Maximális hatás: mozogj fel-le a kinyújtott lábadat használva!

Popsiemelés

Feküdj hasra összefont karokkal, fejedet helyezd a kezedre. Hajlítsd be a térded és tedd keresztbe a bokádat a hátad mögött. Feszítsd meg a hátsód, ahogy kissé felemelkednek a lábaid a földről. Tartsd így egy másodpercig, majd lassan ereszd vissza a lábaidat a földre.
Maximális hatás: minden ismétlés utolsó mozdulataként addig tartsd fenn a lábaidat, ameddig csak tudod!

Labda-egyensúlyozás

Helyezz egy labdát a hátad közepe és a fel közé, majd guggolj le. Mindvégig tartsd feszítve a feneked és egyenesen a hátad, így a labda végig tud gurulni a gerinced mentén. A csípőd derékszögben nézzen előre! Térj vissza a kiinduló pozícióba. Nincs kifogás, a gyakorlat labda nélkül is végezhető!
Maximális hatás: ne pihenj az ismétlések között - tartsd a tempót!