Napi energiaszükséglet


A nők energiaszükséglete

Életkor (év)	Munka, terhelés	Energia (kcal)	Feh (g)	Zsír (g)	CH (g)
1-3		1300	41	42	180
4-6		1700	54	55	236
7-10		2200	70	71	306
14-17		2400	76	77	324
15-18		2300	73	74	320
19-30	ülő	2150	63	69	304
	középnehéz	2300	67	74	325
	nehéz	2500	73	80	354
	terhesség	+150, +300	+10	+1	+25, +35
	szoptatás	+500, +550	+20	+3	+25, +35
31-60	ülő	2100	61	68	297
	középnehéz	2200	64	71	311
	nehéz	2450	72	79	346
	terhesség	+150, +300	+10	+1	+25, +35
	szoptatás	+500, +550	+20	+3	+25, +35
60 felett	ülő	1900	65	61	260
	középnehéz	2000	68	65	273
	nehéz	2200	75	71	301

A férfiak energiaszükséglete

Életkor (év)	Munka, terhelés	Energia (kcal)	Feh (g)	Zsír (g)	CH (g)
2-3		1300	41	42	180
4-6		1700	54	55	236
7-10		2200	70	71	306
11-14		2700	86	87	375
15-18		2800	89	90	389
19-30	ülő	2700	78	87	384
	középnehéz	3100	91	100	440
	nehéz	3650	107	125	500
	nehéz fizikai	4100	120	150	540
31-60	ülő	2600	76	84	367
	középnehéz	3000	88	97	424
	nehéz	3500	102	121	478
	nehéz fizikai	3950	116	144	520
60 felett	ülő	2200	75	71	301
	középnehéz	2550	87	82	348
	nehéz	3000	102	103	410