Egyikünk számára sem ismeretlen dolog besétálni egy sportboltba abból a célból, hogy új sportcipőt vásároljunk. Persze márkákból számtalan van és mégtöbb sztár adja a nevét egyik vagy másik csodacipőhöz, ez pedig mind mind befolyásol minket, nem véletlen a mondás: marketing a világ megrontója.

Mielőtt azonban még vadul fejest ugranánk a cipőpróbálgatásokba, a későbbi sérülések, bokaficamok, talpfájdalmak megelőzése érdekében ismerjük meg lábunkat és gondolkodjunk el azon, milyen fajta sporttevékenységhez szeretnénk profi lábbelit. Egy jól megválasztott cipő bajmegelőzés szempontjából olyasmi, mint egy bukósisak a motorozáshoz.

Ha hetente egyszer fallabdázunk, egyszer-kétszer kocogunk vagy aerobikozunk, egyszer pedig súlyzós edzést végzünk, tehát vegyesen, spontán módon választunk aktív szabadidős programot magunknak, akkor a legmegfelelőbb cipők az ún. cross training cipők. A cross training egyszerűen lefordítva vegyes testedzést jelent, a bolti eladók ismerik a kifejezést: olyan cipőről van szó, ami vegyesen többféle sportra használható, úgymond minden célnak megfelel bizonyos mértékben. Ha azonban heti 3-szor vagy többször például kosárlabdázni járunk, akkor már érdemes kifejezetten a kosárlabda által támasztott terhelésre kifejlesztett cipőt vásárolni. Ugyanez igaz az aerobikra vagy a hegymászásra is, minden egyes sporttevékenységre.

A cél szentesíti az eszközt

1.,Ha kocogni, aerobikozni járunk, lényeges, hogy a cipő talpa minél jobban légpárnázva legyen, hogy a talpat érő ütődések mértékét valamelyest csökkentse, elnyelje. 2.,Ha valaki rendszeresen gyalogol, fontos, hogy a cipő sarokrésze legyen megfelelően kipárnázott, ahol a talp lendületesen egymás után sok ezerszer a talajhoz ütődik. A cipőtalp elülső része pedig biztonságos legördülést és dinamikus elrugaszkodást kell, hogy biztosítson a lábujjaknak. 3.,A teremsportokhoz lényeges szempont, hogy a cipő szára megfelelően fogja a bokát a hirtelen oldalmozgásoknál, csökkentve a bokaficam, bokaszalag sérülések kockázatát. Egy ilyen célra vásárolt cipőnek sose legyen vastag, rugalmatlan, merev talpa.

Lábteszt

Ha tehát tudjuk, milyen célra lesz a cipő, már csak a lábunk megismerése van hátra. A lábboltozat teszt egyszerűen elvégezhető: amikor vizes lábbal kilépünk a zuhany alól, vessünk egy pillantást a lábnyomunkra. Ha a talp sarok- és felsőrészét csupán egy vékonyka csík köti össze, magas lábboltozatról beszélünk. Ha ez a csík már 5-6 cm vastag, közepesen magas, ha pedig egészen széles - a talp belső éle is éri a talajt (lúdtalp!) -, alacsony lábboltozatunk van.

Tekintettel arra, hogy egy magas boltozatú talp rugalmatlanabb, rendesen párnázott cipőt keressünk, a rugalmasabb alacsony boltozathoz pedig inkább kontrolláltabb mozgást igérőt. A közepesen magas boltozathoz elég, ha a stabilitásra koncentrálunk. Fontos: ha már százszor kibicsaklott a bokád, laza bokaszalagokkal rendelkezel, válassz magasszárú cipőt a sportoláshoz - a hétköznapokhoz viszont alacsonyszárút, hogy erősödjenek a bokaszalagok! -, ha a lábboltozatod gyakran fáj, olyan cipő mellett dönts, amely alátámasztja azt, a bütyökhöz pedig olyat, amelynek széles a lábujjaknak szánt fejrésze.

A cipő legyen kényelmes a lábboltozaton, fogja erősen a sarkat, hagyjon elég helyet a lábujjaknak. A cipőt mindig a sportolásra használt zoknival próbáljuk fel, mindkét lábra. Női cipőknél lehet probléma, hogy a sarokrész túl tág, ez annak köszönhető, hogy a gyártó alapvetően férfi lábra tervezett cipőt árul kis méretben hölgyek részére. Az ilyen cipőt ne vásároljuk meg, ma már a márkák többsége - többek között a Nike, és a Reebok, - kifejezetten női lábra kifejlesztett cipők egész sorát kínálja.

Otthon az új cipővel

Ne akarjunk másnap maratont futni az új szerzeményben. Hagyjunk időt arra, hogy új cipőnk megszokja lábunkat és persze, hogy a lábunk fokozatosan megszeresse új öltözékét. Először csak néhány órát töltsünk el otthon benne, vagy az edzőterem gépei között, ahol nincs kemény terhelésnek kitéve. Az első négy-öt alkalom után aztán fokozatosan bevethetjük, kocoghatunk benne egyet-egyet, az elején még edzésenként a régi, bejáratott cipővel váltogatva. Érezni fogjuk, mikor jött el az idő a végleges váltásra.