Légy őszinte magadhoz és tanulmányozd táplálkozási szokásaidat! Ha már a vacsora utolsó falatánál úgy érzed, pukkadásig tele vagy, pedig csak egyetlen almát ettél, itt az ideje, hogy segítséget kérj. A táplálkozási zavar életveszélyes állapotba sodorhatja a testedet, ezért légy erős, és ne hagyd, hogy eluralkodjon rajtad!

Az evészavarhoz kapcsolódó tények: minden nyolcadik lány szenved valamilyen evészavarban. A sportbulímia esetében ehhez még egy szélsőséges sportolási vágy is társul. Vagyis alighogy lenyeli az utolsó falatot, máris irány a mosdó, ahol a beteg meghánytatja magát, utána pedig még annyit sportol, amennyi egy élsportoló teljesítményét is felülmúlhatja. Ennek következtében életveszélyesen károsodhat a szív, a vese, valamint a csontállomány.

Békélj meg a külsőddel!

Ne hidd, hogy a szupermodellek, a popsztárok és a filmcsillagok az ideális példaképek számodra! Ők is emberek, hasonló problémákkal küzdenek, mint te. Borzasztóan sokat dolgoznak, sőt gyakran szenvednek is azért, hogy úgy nézzenek ki, ahogy a fotókon vagy videóklipekben látod. Tévedés, hogy neked is nádszálderekúnak kell lenned ahhoz, hogy a suliban az a helyes srác belédhabarodjon. A fiúk túlnyomó többsége nem rajong az extrém cingár lányokért, az pedig végképp taszítja őket, ha valaki állandóan azért idegeskedik, hogy vajon megehet-e egy gombóc fagyit vagy sem.

Fogadd el a társaidat!

Ha már önmagaddal megbékéltél, csak egy apró lépés, hogy a barátaidat, ismerőseidet is elfogadd. Lehet, hogy már neked is vlt részed abban, hogy csúfoltak valamiért. ugye, milyen borzalmas? Te légy különb, és ne tedd ugyanezt másokkal, hiszen a legtöbben a környezetük hatására lesznek anorexiások vagy bulímiások! Ne ítélj a külső alapján! Az angoloknak van erre egy nagyon okos mondásuk: Don't judge a book by its cover. Avagy: ne a borító alapján döntsd el egy könyvről, hogy milyen. A tartalom, a belső tulajdonságok, az emberség, a kitartás, a tehetség, a szorgalom és még sorolhatnánk tovább, mi az, ami ezerszer fontosabb annál, hogy valakin van-e néhány kiló felesleg. Lehet, hogy most, tizenévesen még úgy hiszed, ezeken múlik, hogy összejössz-e életed nagy szerelmével, de az igazán hosszú kapcsolatok nem erről szólnak.

Add meg a módját az étkezéseknek!

Réges-régi mondás, hogy reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár, és vacsorázz, mint egy koldus. Kérdezd csak meg a szüleidet, mennyire igaz ez. Ami ennél is fontosabb, bármi történjék, mindig alakítsd úgy a napirendedet, hogy az étkezésekre jusson elegendő idő. Teríts meg, ülj le, és szánd rá azt a fél órát, közben akár még a mobilodat is kikapcsolhatod, hogy biztosan ne zavarjon senki.