Elérhetőségünk:

06/20-5202056

morganronan@hotmail.com

 
Menü
 
Rólunk
 
Tanárunk
 
- Celtic Invasion -
 
Versenyek
 
Akikre büszkék vagyunk...

 

The WORLD CHAMPIONSHIPS 2008

- Belfast -

A Müchenben megrendezett Európa bajnokságon 5 versenyzőnk vívta ki a jogot a 2008. márciusában Belfastban megrendezésre kerülő Világbajnokságon való részvételre.

Akikre büszkék vagyunk:

Glaser Gyula, Lukács Márton, Krén András, Krén Andrea és Juhász Mirella

 

 
Természetesen...
 
Minden, ami tánc...
 
Minden, ami ír...
 
GYAKORLÁS & TECHNIKA

  Magasan a lábujjhegyen... Új!

 

  Hogyan legyünk magasan lábujjhegyen tánc közben?

  • Van erre egy nagyon hasznos gyakorlat:

1. Állj a bordásfal/rúd elé és kapaszkodj meg benne két kézzel!

2. Állj telitalpon, és a lábfejeidet tartsd a következő pozícióban: V (tehát a sarkaidat szorítsd össze, és a lábfejeidet nyisd kb. 45 fokos szögben)!

3. Szép lassan emelkedj lábujjhegyre, addig ameddig kényelmes, majd újra állj vissza telitalpra! Bemelegítésképp csináld ezt meg 10szer!

4. Próbálj meg olyan magasra állni lábujjhegyre, amennyire csak tudsz, majd amikor úgy érzed, hogy magasabbra nem bírsz menni, akkor meg egy kicsit:) Valószínűleg 1-2 mp-ig fogod tudni megtartani magadat ebben a pozícióban (az első hetekben).

5. Ereszkedj vissza telitalpra, majd hajolj le, fogd meg az egyik lábfejedet, szép lassan feszítsd vissza és tartsd úgy pár mp-ig (a sarkad maradjon a földön!)! Majd tedd ezt a másik lábaddal. Ez az ellenmozdulat rendkívül fontos azért, hogy ne görcsöljön be a lábad, uh ezt a reszt ne hagyd ki soha!

6. Az egész 5. pontot ismételd meg 2-3szor, majd minden heten emeld az adagot 2-vel. A fokozatosság nagyon fontos!

Pár hét alatt el fogsz jutni odáig, hogy a legmagasabb pont, ahol állni tudsz majd, a nagylábujjad lesz (tehát csak azon fogsz állni:).

Vigyázat! Nem egyforma az izomzatunk, uh ne essen kétségbe és eröltesse a lábát az, akinek nem sikerül rögtön a gyakorlat!!! Idő kérdése az egész, legyen türelmes mindenki!:)

 

By Andi :)

  

  Ugorj magasabbra! 

A jump-nál azt kell elérnünk, hogy a lehető legmagasabbra ugorjunk, és minél tovább maradjunk a levegőben. Van erre egy egyszerű gyakorlat, amivel tökéletesíthetnénk az ugrásunkat.

 

Álló helyzetben, lábunk egymás mellett (paralel), összezárjuk a térdünket és elkezdünk felfelé ugrani. Amikor felugrasz, hajlítsd be a térded, hogy mindkét lábaddal fenékbe rugod magad, mintha ugróköteleznél. Ezt ismételd újra meg újra és egy idő után érezni fogod, hogy erősebb lett az állóképességed és ez által könnyebben mennek a jumpok, magasabbra tudsz ugrani.

  

  Gyakorlási nehézségek & akadályok

 

Gyakorlás a kulcs a fejlődéshez. Annak hiányában elfelejted a lépéseket és elveszíted a lendületet, a rutint. Sajnos nem mindenki tud otthon gyakorolni. Van, akinek egyszerűen nincs elég helye otthon a gyakorláshoz és van, aki más okokból nem tudja ezt kivitelezni, de talán az alábbi ötletek segíthetnek:

 

   Ha kevés a hely… 

A táncosok többsége ezzel a problémával találkozik a leggyakrabban. Azt tudnánk javasolni, hogy otthon pucold a lépéseket és dolgozz a technikádon, és amikor órán vagy, akkor táncold el a lépéseket teljes erőbedobással.

 

Ahhoz, hogy otthon tudjál gyakorolni, nincs szükséged egy világbajnoksági színpad nagyságú helyre. Le tudod bontani a lépéseket kisebb részekre, hogy azokon dolgozz alkalmazkodva az adott nagyságú helyhez, le tudod járni a táncokat és inkább a technikára fektetni a hangsúlyt. Ezek mind a fejlődésedet segítik és nincs szükség sok helyre. Sőt, ezzekel a technikai gyakorlatokkal többre mész, minthogy csak letáncolod a lépésedet a nappaliban.

 

   Szomszédok… 

Sajnos nem mindenkinek vannak toleráns szomszédjai, akik oda lennének az ír-tánc ritmusáért, dallamáért és nem mindenki családi házban lakik, ahol nem hallja ezeket a szomszéd.

 

Néhány jó tanács:

 

  • ha tudod, hogy nem lesznek otthon és te pedig igen, akkor használd ki az alkalmat. Például, ha még nem jöttek haza a munkából és te előbb otthon vagy a suli után, akkor élj a lehetőséggel.
  • Mikor otthon gyakorolsz, és a szomszédok panaszkodnak a hangos kopácsolásaidról, ne vedd fel a sztepp cipőd. Kevesebb hangot csinálsz, ha light shoe-ban vagy tréning cipőben gyakorolsz.
  • Heavy shoe-ban ne táncolj sokat parkettán, nagyobb zajt okozhatsz.
  • Tégy a földre egy  takarót vagy táncolj a szőnyegen, hogy tompíts a hangon.
  • Halkítsd le a zenét, minél hangosabb, annál idegesítőbb azoknak, akik ezt nem kedvelik.
  • Este ne gyakorolj, ez az, ami őrületbe kergeti a szomszédokat.

 

 

<< Vissza

 
Pontos idő:
 
Linkek
 
CLRG által Regisztrált Tánciskolák Európában
 
MEGJELENT DVD-N!!

 
Egyéb Tánciskolák, Táncegyüttesek Európában
 
Újságcikkek, hirdetések, webes cikkek
 
Cipők & Kellékek
 
Minden, ami SHOW...
 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Látogatottság
 

Kedves Csokoládé kedvelõk! Segítségeteket kérném a kérdõívem kitöltéséhez! Témája a CSOKOLÁDÉ MÁRKÁK! Köszön    *****    Homlokzati hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, lakások, nyaralók és egyéb épületek homlokzati hõszigetelését!    *****    * Beugrós munkavállalók éjjel-nappal. * Beugrós munkavállalók éjjel-nappal. * Beugrós munkavállalók éjjel-nappal. *    *****    Elindult a Játék határok nélkül rajongói oldal! Ha te is szeretted a '90-es évek népszerû mûsorát, nézz be ide!    *****    Megjelent a Nintendo Switch 2 és a Mario Kart World! Ennek örömére megújítottam a Hungarian Super Mario Fan Club oldalt.    *****    Homlokzati hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168    *****    A PlayStation 3 átmeneti fiaskója után a PlayStation 4 ismét sikersztori volt. Ha kíváncsi vagy a történetére, katt ide!    *****    A Bakuten!! az egyik leginkább alulértékelt sportanime. Egyedi, mégis csodálatos alkotásról van szó. Itt olvashatsz róla    *****    A PlayStation 3-ra jelentõsen felborultak az erõviszonyok a konzolpiacon. Ha érdekel a PS3 története, akkor kattints ide    *****    Új mese a Mesetárban! Téged is vár, gyere bátran! Mese, mese, meskete - ha nem hiszed, nézz bele!    *****    Az Anya, ha mûvész - Beszélgetés Hernádi Judittal és lányával, Tarján Zsófival - 2025.05.08-án 18:00 -Corinthia Budapest    *****    &#10024; Egy receptes gyûjtemény, ahol a lélek is helyet kapott &#8211; ismerd meg a &#8222;Megóvlak&#8221; címû írást!    *****    Hímes tojás, nyuszipár, téged vár a Mesetár! Kukkants be hozzánk!    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168    *****    Nagyon ütõs volt a Nintendo Switch 2 Direct! Elemzést a látottakról pedig itt olvashatsz!    *****    Elkészítem születési horoszkópod és ajándék 3 éves elõrejelzésed. Utána szóban minden kérdésedet megbeszéljük! Kattints    *****    Könyves oldal - egy jó könyv, elrepít bárhová - Könyves oldal    *****    20 éve jelent meg a Nintendo DS! Emlékezzünk meg ról, hisz olyan sok szép perccel ajándékozott meg minket a játékaival!    *****    Ha érdekelnek az animék,mangák,videojátékok, japán és holland nyelv és kultúra, akkor látogass el a személyes oldalamra.    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon!