○Saját cikk , kérlek ne másolj!!!○
Nem lenne tisztességes ha nem vallanánk b,hogy a pubertáskori változások némelyike fájdalommal is jár.A mellek növekedése pl:enyhén feszükő érzést okoz,amitől sok lány csak azért ijed meg,mert nem tudja,hogy ez is természetes velejárója a fejlődésnek.Ugyancsak egyénenként,sőt időszakonként változó erősségű fájdalmakkal jár a menstruáció.Egyes lányok már akkor érzik,amikor még nem is menstuálnak:ezeket pszichés,azaz lelki eredű fájdalomnak nevezünk.Az oka elsősorban a várakozás izgalma,a váratlantól való félelem,de sokszor csak képzelődés.Ne szégyeld otthon bevallani,ha ilyesmit érzel,hiszen ez mér nem kislányos hiszti,hanem éppen a nagylányossággal új lelkiállapot egyik-szerencsére magától elmúló-előjele.A menzeszek csak ritkán járnak komolyabb panaszokkal,alhasi fájdalmakkal.Néha a menstruáció közeledtét tompa hasi fájdalom,esetleg fejfájás jelzi.Sokan ilyenkor egészen elhagyják magukat,csak pihenni vágynak,húzódnak minden fizikai megterheléstől.Nincs azonban mindenben igazuk:bár a lányok és a nők ezekben a napokban több kíméletet érdemelnek,a mozgás éppenséggel hasznos is lehet.Az egyik cikkemben találsz néhány olyan tornagyakorlatot,amelyek segítségével a fájdalom föloldható,enyhíthető,és ha elég ügye vagy,akár meg is szüntethető.Jó,ha időben megtanulod ezeket,hiszen később,felnőttként is sokat használhatsz velük magadnak.Ha pedig úgy érzed hogy szinte elviselhetetlenül fáj,kérj segítséget:az iskolai védőnő vagy az orvos megmondja,hogy télleg szükség van e fájdalomcsillapító gyógyszerekre.Mindenesetre kérdezés nélkül,magadtól ne kezdj el szedni semmit!!!!!Megfelelő táplálkozással is megkönnyítheted a menstruációs napokat.A vitamindús ételek,friss zöldségek,gyümölcsök mindíg felfrissítik a szervezetet,és különösen hasznosak ezekben a napokban,amikor a testednek több ásványi sóra és kevesebb folyadékra van szüksége.A menstruációt közvetlenül és a vérzést követő első napokba ugyanis a szervezet-fölkészülve a várható folyadék veszteségre-amúgy is jobban megtartja magában a vizet.Kerüld a nehéz ételeket is,ilyenkor ne terheld túl a gyomrodat hasadat.A vérveszteség olyan csekély,hogy normális vegyes táplálkozással pótoljuk az elveszített vasat,de ha mégis aggaszt a dolog,pesgőtablettát,vitaminkészítmények fogyasztásával elkerülheted a sápadt bőr,töréken haj és körmök kialakulását.Könnyen előfordulhat az is,hogy a menstruációt megelőző napokon a sokásosnál zaklatotabb,ingerlékenyebb vagy,egyesek pedig éppen közönyössé,levertté válnak.Mások könnyen sírvafakadnak,és olyasmin is bosszankodnak amire máskor ügyet sem vetnének.Erre a lelkiállapotra sajnos nincs orvosság.Legjobb lenne,ha mindenkinek elmondhatnád,hogy csak az a bajod,hogy menstruálni fogsz,de erre nincs mindíg mód.Jobb tehát,ha magad készülsz föl rá,és a menstruációs időszakra nem időzítesz különösen nehéz,testileg,szellemileg vagy lelkileg a szokásosnál jobban megterhalő tennivalókat.
○Saját cikk!!!○
Szimy |
AJÁNLOM AZ OLDALT
Menü
