Edzés
 A testmozgás az egyetlen tevékenység, amely több energiát ad, mint amennyit elfogyaszt. Ha megterheljük testünket, nem gyengébb, hanem erősebb és ellenállóbb lesz. A testnek bármilyen mozgás jót tesz. Az edzés tehát a fizikai, pszichikai teljesítőképesség, állóképesség tudatos fejlesztése érdekében végzett, többé-kevésbé rendszeres munka.
Az edzésre kezdetben elegendő napi öt perc, a rendszeres mozgás hatására létrejön az "edzésinger", azaz a szívverés, a vérkeringés, az anyagcsere és a légzés összhangba kerül egymással. A hosszabb ideig tartó testmozgás hatása nagyobb. Sportorvosok szerint 45-60 perc testmozgás az ideális. Ennyi idő alatt a szervezet terhelése olyan intenzív, hogy minden funkció optimális mértékben növekszik. Ésszerűbb alkalomról alkalomra növelni az edzésidőt, minthogy első pillanattól kezdve teljesen kimerítsük magunkat, mert esetleg elveszi kedvünket a további rendszeres edzéstől.
Elég, ha csak annyit mozgunk, hogy a kimerülés küszöbét ne érjük el. Mindegy, hogy egyszer hosszabb sétát teszünk-e, legközelebb aerobikozunk, máskor pedig testépítéssel eddzük a testünket. Az a fontos, hogy rendszeresen mozogjunk, edzésben maradjunk egészen életünk végéig.
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
Menü
