Ebben a részben írok majd edzés terveket,amikben a saját edzéseim is szerepelni fognak.

Bemelegítés!A minimum 5-10perc a bemelegítés,nem nyújtani!!Oda kell figyelni,nem mint a marha ugrálgatunk meg ilyenek,hanem figyelünk arra hogy kellöen bemelegitsük az izületeket,izmainkat.Vannak erre külön kapható krémek is,és talán ezekkel kicsit gyorsabban betudunk bemelegiteni!

Edzésről!Sok ember azt hiszi,hogy ha lemegy 2órára "lötyögni",papucsban,és a rádiót hangosítani egyfolytában,mert ez a kedvenc számom..stb.Akkor ezzel elvan intézve az edzés..!Az nem fog sokra menni,vagyis nőni:)!!Dumálni lehet kint a Terem elött is.Mikor edzel csak az adott célizom-csoporttal szabad/kell foglalkozni,és minden mást pedig kizárni!Intenzíven edzeni!Nem a lényeg ilyenkor hogy dobáld a súlyt,meghogy mekkora  súlyokat tudsz felrakni a rúdra,hanem az hogy szabályosan végezzd el az ismétléseket,érezzd hogy dolgoznak az izmaid. Mikor végeztél az ismétléssel,nyújts!,mert nagyobb növekedésre kényszeríted az izmokat(persze nem kell negyedórát nyújtani,hanem 2-3másodpercet,és persze az adott izmot nyújsd ki:)).Az edzésen mindig legyen nálad palackban víz,mert nagyon fontos hogy pótold a folyadékot a szervezetednek!! 

Ha ezeket betartod akkor gyorsabban fogsz növekedni!