Az éltetõ napfény nemcsak barátja, hanem ellensége is a bõrnek, a szervezetnek. Mielõtt átadná magát a napfürdõzésnek, jó, ha tisztában van az alapvetõ tudnivalókkal.

Ajkak: Mielõtt a szája kicserepesedne az erõs napfénytõl, megfelelõ fényvédõ krémmel kenje be ajkait.

Allergia: Ha napozás után piros foltokat, viszketõ kiütéseket észlel a bõrén, valószínûleg napallergiában szenved. Ennek még nem sikerült egyértelmûen feltárni az okát. Annyi azonban bizonyos, hogy az UVA-sugaraknak „köszönhetõ”. Azok a napozószerek, amelyek E-vitamint vagy glükozilrutint tartalmaznak, csökkentik a kellemetlen tüneteket.
Magas faktorszámú (pl.: UVB60/UVA16) napozók használatával pedig megelõzhetõ a napallergia megjelenése.

Csecsemõ: Kisgyermeket 3 éves korig ne napoztassuk és késõbb se tegyük ki tûzõ napnak. Vigyázzunk a fejükre is, adjunk rájuk fehér sapkát és ha tehetjük, mi is viseljünk sapkát, kalapot. Már kiskoruktól kezdve oktassuk gyermekeinket a napsugárzás veszélyeire és a helyes napozási szokásokra.

Déli órák: A leégés veszélye közismerten kisebb, ha csak kora délelõtt vagy késõ délután napozunk. A déli órákat legjobb árnyékban vagy fedél alatt tölteni.

Élelmiszerek: A gyorsabb, szép barnaság eléréséhez a béta-karotin-tartalmú élelmiszerek fogyasztását javasolják. A legnagyobb mennyiségben a sárgarépa, a bab, a paradicsom és a sárgadinnye tartalmazza, de tablettaformában is kapható. A nyaralás megkezdése elõtt ajánlatos kéthetes kúrát tartani. A különbözõ élelmiszerek és táplálékkiegészítõk fogyasztása azonban nem pótolja a napvédõ készítményeket.

Érzékeny bõr: Szabály, miszerint érzékeny bõrûnek (és a nyaralás elsõ napjaiban mindenki érzékeny bõrûnek számít) csak akkor szabad napoznia, amikor az árnyéka már hosszabb, mint a testmagassága fele.

Felhõs idõben: Ekkor se feledkezzen meg az óvatosságról. A vékony felhõréteg ugyanis csupán egyötödével csökkenti a napsugárzást, a napernyõ pedig a felével.

Fényvédõ szerek: A fényvédõ szerekkel meghosszabbítható a napozás idõtartama. Kétfélék lehetnek a kémiai szûrõk elnyelik a veszélyes UV-sugarakat; ezek nagyon magas fényvédõ faktorúak is lehetnek. A mikropigmentek fizikai szûrõk ezzel szemben visszatükrözik az UV-sugarakat. Szinte hártyaként feszülnek a bõrre, és már a krémezés pillanatától hatásosak (a kémiai szûrõk csak fél óra elteltével).

Fényvisszaverõ felületek: A víz, a homok, de a beton is felerõsíti a sugárzást. Úszás közben is legyen óvatos. A vízen át két méter mélyre is lehatolhat a napsugár.

Fotostabilitás: A fotostabil napvédõ szer szerkezete nem változik meg a sugárzás vagy a fény hatására.

Gyógyszer: Bizonyos gyógyszerek fokozzák a bõr fényérzékenységét. Napozás elõtt olvassa el a betegtájékoztatót!

Herpesz: Az erõs UV-sugárzás a herpeszre hajlamosaknál aktivizálja a vírusokat.

Idõ: Napozás elõtt legalább húsz perccel kenje be testét naptejjel – ennyi idõ kell a készítmény beszívódásához. Egész testét egyenletesen, a vállakat és a hátat vastagabban. Fordítson különös gondot orrára, szájára, fülére és lábfejére.

Leégés: Súlyos következményekkel járhat, a bõr elveszítheti hõmérséklet-szabályozó képességét. A beteg belázasodhat, ilyenkor haladéktalanul orvoshoz kell fordulni. Kisebb bõrfelület leégését otthon is kezelhetjük. Elõször 10-15 percig tartsa folyó hideg víz alá a sérült testrészt, majd borogassa hideg vizes textíliával. Az égett felület gyógyszeres kezelésére minden patikában kapható speciális spray. Szigorúan tilos olajjal, púderral vagy liszttel „kezelni" a megégett bõrt.
A napozás utáni bõrápolók enyhítik a fájdalmakat és segítik a károsodott sejtek regenerálását.

Napolaj: Fõ feladata, hogy zsírosan, nedvesen tartsa a bõrt. Fényvédõ hatása nemigen van, ezért – különösen víz mellett – önmagában nem elegendõ a bõrünk védelmére.

Naptej: Könnyû szétkenni a testen; arcra inkább krémet ajánlanak a szakemberek.

Napvédõ krém: A jó minõségû véd a leégéstõl, UVA-, UVB-szûrõs, E-vitaminos, védi a sejteket az öregedés ellen, jojobaolajat, karitévajat tartalmaz, hidratálja, puhává teszi a bõrt, vízálló és nem ragad. Jóval sûrûbb, mint a napvédõ tej, ezért jobban tapad.

Napfolt: Elõjöhetnek, ha napozáskor parfümöt használ. Az ibolyántúli sugarak aktív hatást gyakorolhatnak a parfümben, kölnivízben található elemek némelyikére (ez a frissítõ, illatosított kendõkre is vonatkozik).

Napszúrás: A túlzásba vitt napozás következtében a szervezet hõszabályzó mechanizmusa felmondja a szolgálatot, nem képes a verejték termelésével lehûteni magát. A napszúrást szenvedõ nem izzad, sápadt, kábult, fejfájásra panaszkodik. Gyakran tudatzavar, sõt eszméletvesztés is bekövetkezhet. Árnyékos, hûvös helyre fektesse a beteget, lehetõleg az oldalára. Feje és lába alá tegyen összetekert pokrócot, esetleg törülközõket. Itassa meg sós folyadékkal. Helyezzen vizes borogatást a tarkójára, a homlokára, a csuklójára és a bokájára. A napszúrást enyhítheti a limonádé, az állandó borogatáscsere, láz esetén lázcsillapító és pihenõ a hûvös szobában. Ha állapota nem javul három órán belül, forduljon orvoshoz.

Ózonlyuk: Szakértõk szerint nem az ózonlyuk a felelõs azért, hogy egyre több ember kap bõrrákot. Igaz, hogy az ózonréteg évente fél százalékot veszít vastagságából, ám mostanáig Európában az UV-sugárzás szintje alig változott. A bõrrák gyakorisága elsõsorban az emberek „napéhsége” miatt növekedik.

Önbarnító krémek: Ha már a vakáció elsõ napjaiban szeretne lesültnek látszani, vásároljon önbarnító krémet. Vigyázat, ez nem véd a napsugaraktól. A mesterséges barnaság semmiféle védelmet nem nyújt az UV-sugarakkal szemben.

Smink: Az összes kozmetikumot, parfümöt távolítsa el bõrérõl, hogy ne foltosodjon arca, nyaka.

SPF-faktorszám: A napozószerek védõhatását jellemzõ szám megmutatja, hogy hányszorosára növelhetõ a napozás ideje a leégés veszélye nélkül.

Ultraibolya B (UVB)-sugarak: A Nap energiában leggazdagabb, legveszélyesebb sugarai, amelyek a bõr felsõ hámrétegébe hatolva leégést, szélsõséges esetben bõrrákot okozhatnak.

Ultraibolya A (UVA)-sugarak: Sokáig a bõrre veszélytelennek tartották. Ma már tudjuk, hogy ezek hatására keletkeznek szabad gyökök, s ezek okozzák a bõr fényöregedését is. A bõr elveszti rugalmasságát, dehidratálódik, ráncosodik.

Védettség: A legmagasabb faktorszámú napozókrém sem biztosít teljes védettséget.
Ezek a termékek általában átengedik a napsugarak egy részét. A legmagasabb faktorszámú napozókrémet is minimum óránként újra alkalmazni kell, hogy hatékonyan fejtse ki hatását.

Utókezelés: Akár lepirult, akár nem, napfürdõzés után langyos vízzel zuhanyozzon, majd vitaminos nyugtató és hidratáló testápolóval kezelje a bõrét. Hideg vizes vagy kamillateás borogatás is csökkenti a viszketõ, égõ érzést.

Víz: Mielõtt kiszáradna, gondoljon a frissítõ vízre. Fogyasszon sok folyadékot. Ha verejtékezik, permetezze le bõrét vízzel, egy nap többször is zuhanyozzon le.

Vízállóság: Vízparti nyaralásnál az egész család vízálló termékeket használjon. A nedves bõr ugyanis sokkal több UV-sugarat enged át, mint a száraz. A napvédõ szert ne sajnáljuk: gyakran és sokat kenjünk belõle a bõrre.