Feszes popsi
Neon Rider 2011.10.30. 13:00
Sajnos attól,hogy a kanapén heverészel,nem lesz fezesebb a popsid. Ezektől az egyszerű gyakorlatoktól viszint igen !
-
Kiinduló helyzet:Ülj le oldalsó ülésbe,támazkodj a kezedre! A térdedet hajlítsd be,és a felül lévő lábadat emeld meg !
-
Emeld fel a lábadat,hogy egy háromszöget alkossa levegőben a földhöz viszonítva. A lábfejeddel nem kell spiccelned,a popsidat viszont meg kell feszítened közben!
-
Vissza kiinduló helyzetbe ! Ebből a lábemelgetést csinálj 16-os sorozatokat végezz a jobb és bal oldalon is !
-
A kiinduló helyzet ugyanaz,de most anélkül,hogy a térdedet megemelnéd, a talpadat hátrafelé kell nyomnod, mintha onnan akarnál odébb rúgni valamit! Minél kisebb mozdulatokat végzel,annál jobban fogod érezni ,ahogy megfeszül a comb és a popsiizmod. Ebből is 16-os sorozatokat csinálj!
Playlist: Katy Perry- I Kissed a Girl
-Britney Spears-Womanizer
|