.

A jó idő és az elhatározás kevés a gondtalan pihenéshez. Fel is kell készülni a napsugarakra. Mindegy, hogy vízpartra vagy túrázni indulsz, a lényeg az, hogy tartsd be a napfürdőzés kötelező szabályait! Napozási 9 tanács 1. Kerüld a napot 11 és 15 óra között! Ilyenkor a legerősebb és legveszélyesebb az UV-sugárzás. 2. Védd a bőrödet megfelelő naptejjel! A napvédő készítményeket bőségesen vidd fel a bőrödre, majd rendszeres időközönként újra kend be magad, főleg úszás és lubickolás után vagy fokozott izzadás esetén! 3. Ne gondold, hogy nem kell fényvédőt használni, amikor nem napozol. Bármilyen, szabad ég alatt végzett tevékenység esetén is (sportolás, séta, vásárlás, stb.) ki vagy téve UV-sugárzásnak! 4. Figyelem! A felhők sem védenek meg az UV-sugárzástól! Vigyázz a homokról, vízről és üvegről visszaverődő fényre is! 5. Ne hagyd abba a napvédők használatát, amikor már lebarnultál! A leégés veszélye a barna bőrt is fenyegeti. 6. Ha leégtél, vagy napozás után pigmentfoltok jelennek meg a bőrödön, fordulj borgyógyászhoz! 7. Egyes gyógyszerek a napsugárzás hatására irritációt válthatnak ki. Ha gyógyszert szedsz, akkor napozás előtt egyeztess egy bőrgyógyásszal. 8. Lehetőleg ne sminkeld magad a napozáshoz. Maximum egy színezett hidratálókrém, vízálló szempillaspirál és szájfény jöhet szóba. A parfümöt távolítsd el, hogy ne foltosodjon a bőröd. 9. Nyáron nagyon fontos, hogy pótold a szervezet vízveszteségét. Fogyassz sok ásványvizet és friss gyümölcsöt.