Diet
Csabas diet
Bodybuildingens kanske mest betydelsefulla del. Jag räknar aldrig kalorierna. Inte ens under tävlingssäsong. Jag ser inte någon mening i det eftersom benträning förbränner mycket fler kalorier än tex armträning.Det går inte att säga att varje träningspass förbränner lika många kalorier. Om jag skulle räkna kalorierna hade jag behövt sitta vid minikräknaren hela tiden och gå runt med en analytisk våg.
Jag kör 12 veckors diet. I början måste jag ställa om mig, jag måste vänja mig. De första två veckorna ändrar jag på kosten och detta håller jag hela tiden. När tävlingen börjar närma sig måste man ta bort kalorierna och vattnet. Jag kör på känslan. Jag anser att det betydelsefulla är inte hur många kg jag är när jag tävlar- jag har det lättare i detta fall än någon som tävlar i lättare vikter - det betydelsefulla är hur jag ser ut , plus-minus några kg kvittar. Detta är turen om man tävlar i + viktklass. Det viktiga är vad spegeln säger. De sista sex veckorna utelämnar jag " ätadagarna" också. Detta tycker jag bara är psykisk svaghet under dieten inför tävling om man har "ätardagar" . Det är värdelöst. Man käkar mycket, mår bra just den dagen men dieten blir inte lättare utav det och man blir bara vattnig. Tills formen kommer tillbaka som man hade innan "ätdagen" förlorar vi 2-3 dagar.Om vi räknar på det så är det rätt mycket under 12 veckor. När jag är off-season äter jag vad som helst men jag ser till att jag får i mig tillräckligt med proteiner, men jag räknar inte alls på kolhydraterna eller fettet, jag äter så mycket som känns bra. Vid dessa tider blir man givetvis lite vattning och får mer fett på kroppen. Men man måste få i sig fett för viktökning, det går inte annars. Det går inte hos proffsen heller och de är verkligen inne i sin grej, de har hela tiden koll på vad de äter året runt, de har hjälp från läkare också och de ökar också kroppsfettet om de tar upp 20 kg i kroppsvikt. Givetvis måste man ha koll på att hålla kroppsfettet på så låg nivå som möjligt även vid dessa tider.På detta sätt syns bristerna på vår kropp, vi vet var vi ska förbättra oss, vi förlorar även mycket mindre muskler under dieten eftersom under deff förlorar man inte enbart fett utan automatiskt även muskler. Som tur är brukar jag inte gå upp så mycket i kroppsfett, jag blir vattning istället när jag är off-season, det är ca 12-13 kg skillnad mellan off-season och min tävlingsvikt.
|