Alvászavarok
I.Hasznos tanácsok a megelőzésre
Ha valaki alvászavarral küszködik, mondjon le az izgató italokró mint pl.a kóla, kávé, kakaó vagy fekete tea. És a jobboldalon való fekvés segít az elalvásnál.
Tippek:
1.hozzávalók: szárított citromfű és rózsavíz.
Ha rózsavízzel benedvesített citromfüvet rakunk a szívtájékra, könnyebben elalszunk.
2. hozzávalók: hideg víz és zokni vagy kendő
Ha lefekvés előtt lábunkat és mellkasunkat langyos vízzel mossuk meg, nagyobb az esályünk arra, hogy gyorsabban elalszunk.Vagy ha hideg vízzel átitatott pamutzoknit veszünk fel és arra száraz gyapjúzoknit húzunk hamarabb álomba merülünk.
II.Fürdők
5 perces langyos fürdő hozzásegíthet a jó alváshoz.
Hozzávalók: 1 marék komlóbarka, 2 l víz
A komlófürdő elkészítésének módja: 1 marék komlóbarkát 2 liter vízben forraljunk fel, 15 percig hagyjuk állni, majd szűrjük le és adjuk a fürdővízhez.
III.A leghatásosabb altatóteák
-almahéj- vagy macskagyökér tea -bazsalikom- vagy kapros tea -komló- vagy orbáncfűtea -kamilla- vagy levendulatea -hársfa- vagy majorannás tea -citromfű- vagy narancsvirágtea -kankalinvirág-tea
Álmatlanság ellen igyunk egy csészével a fenti teák valamelyikáből. Aki teheti mézzel édesítse. |