Új diéta!
REGGELI: mindennap ugyanaz, tehát friss gyümölcs legyen. Ha nagyon éhes vagy, egyél egy banánt, az laktat. A gyümölcsöket helyettesíthetjük frissen facsart, százszázalékos gyümölcslével.
1. Proteinnap EBÉD: 20 dkg főtt vagy sült hús egy szelet rozskenyérrel. Hús helyett fogyaszthatsz tojást, vagy a hús mennyiségével megegyező sajtot. Mellé salátát - természetesen nyersen, olaj nélkül - bármennyit fogyaszthatunk. Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kell meginni. VACSORA: Mennyisége pontosan megegyezik az ebéddel, csak leves nélkül. Tej és sajt csak ezen a napon fogyasztható!
2. Gyümölcsnap EBÉD és VACSORA: bármilyen gyümölcs korlátlan mennyiségben!
3. Keményítőnap EBÉD: bármilyen zöldségféle bármilyen mennyiségben, főzött formában. Ételízesítő, só, paradicsomszósz, vagy főtt paradicsom használható. Aki szeretne, egy szelet kenyeret is elfogyaszthat. VACSORA:Harmadnyi mennyiség az ebédből.
4. Szénhidrátnap EBÉD: főtt tészta akár spagettiszósszal, fokhagymás szósszal, vagy paradicsomszósszal ízesítve. Sajtot nem szabad rászórni, mert az már fehérje! Választhatunk sós süteményt, esetleg száraz kekszet is. VACSORA: egy szelet főzőcsokoládé, mellé két kis szelet torta vagy 3 gombócnyi fagylalt, esetleg jégkrém.
|