A megújulás pillanatai 29 tipp arra, hogy még jobban érezzük magunkat a bőrünkben   Tavasszal nemcsak a természet újul meg; testünk, lelkünk is vágyakozik a felfrissülésre, a fényre és a boldogságra. Tippjeink segítségével egyszerűen szabadulhatnak meg a téli szürkeség nyomaitól, az észrevétlenül lerakódott súlyfeleslegtől, az ideges, nyomott hangulattól.

Testprogramunk nem terheli a szervezetet, mégis izmokat építhetnek; haj- és arcfestési fortélyaink üdeséggel ajándékozhatják meg; divattanácsaink pedig ötleteket adhatnak a ruhatár megújításához. Színpompás tavaszi pezsgésünk Kecskés Karinára, az Új Színház művészére is hatással volt, ő is megfogadta szakembereink útmutatásait. 1 . A szezon árnyalatai Vége a szürkeségnek, jönnek a színek! A sminkben hódítanak az arany, a barack, a türkiz, az orgona és a citrus árnyalatai, különlegesség a rózsaszín meg a piros szokatlan kombinációja: a szemhéj Botticelli rózsaszínben, az ajak a Borgia vörösben ragyog. Divatos még a szemek körül a nevadazöld és a tuaregkék, míg az orca diszkrét rózsafa fényben fürdik. A sminkmesterek azt javasolják, hogy a neszesszerbe két szempillaspirált is tegyünk: egy éjfeketét vagy szénbarnát, amellyel a tövektől a végekig színezünk, majd mielőtt megszáradna, a végeket árnyaljuk kékre, zöldre vagy lilára! Az alapozók világosak, áttetszők, ettől a bőr természetes hatású. A pirosítóval bánjunk csínján! A szájfény a smink fontos eleme, önmagában, vagy a rúzsra téve is használhatjuk. (Aki pedig úgy érzi, hogy a legújabb smink elkészítéséhez némi segítségre lenne szüksége, az a jövő heti Nők Lapja Szépség rovatában részletes útmutatót kap. Lépésről lépésre bemutatjuk, hogyan készült az arcfestés.)  2. A színek hatása A színek hatnak hangulatunkra és energiát juttatnak testünkbe. A lakásba attól függően helyezzünk el színes tárgyakat, hogy mit szeretnénk elérni!   Sárga: oldja az idegességet, és enyhíti a szellemi fáradtságot. Piros: fokozza az életerőt, és fölpezsdíti a vérkeringést. Lila: nyugtat, és erősíti a meditációs készséget. Indigókék: álmatlanság és migrén ellenszere. Zöld: harmóniát ébreszt. Narancs: növeli a vitalitást és megemeli az energiaszintet.   3. Újra itt a rövid! Végre ismét kényelmes miniben járhatnak azok a hölgyek, akik a téli lustálkodás alatt nem szedtek fel túl sok plusz dekát. Ha mégis, akkor sincs ok az elkeseredésre, a későbbiekben találnak karcsúsító programot is, amellyel nyárig biztos formába hozhatják magukat. A komfortérzetet fokozza, ha sportos stílusú, elasztikus fazonok közül választunk. 4. Pirosító: krém vagy por? A pirosítótól megjelenésünk frissebb és fiatalabb lesz. Ha előzőleg púdert vittünk fel, akkor por pirosítóra van szükség, különben a festék rétegesnek (vakolatszerűnek) hat. Színezett nappali krém vagy alapozó esetén, a krémpirosítót az ujjbegyekkel kenjük fel!

5. Zsírégető ugrálás

A zsírpárnák elleni leghatékonyabb támadás az ugrókötelezés. Aki hetente kétszer ugrándozik, az megszabadulhat a fölöslegtől, és közben izmokat építhet.

1. hét: 5 perc bemelegítés, 30 másodperc ugrókötelezés, 1 perc séta – ismételjük ezt 10 percen keresztül, majd 5 perc lazítás következik.

2. hét: az ugrálást 1 percre, az egész programot 15 percre emeljük.

3. hét: az ugrálást 1,5 percre, az egész programot 20 percre emeljük.

6. Pipacspirosban

Eddig is ajánlott szín volt a piros, igaz, többnyire a klasszikus, menedzser típusú öltözék férfiasságát enyhítette. Most viszont a romantikus hangulatú holmikat varázsolja latinosan szexissé.

7. Foltok, karikák, ráncok

Reggel sokszor bele sem merünk nézni a tükörbe, hiszen mit látunk: karikákat, táskákat, ödémát, ráncokat... Trükkjeinkkel könnyűszerrel elkendőzhetők az időszakos vagy állandó szépséghibák.
Feketés-lilás karika a szem alatt: a belső szemzugba, ahol a legsötétebb az árnyalat, egészen világos korrektort vigyünk föl addig, amíg a sötét szín terjed.

Ödémás szem: eggyel sötétebb színű alapozót vagy púdert tegyünk, amely optikailag visszanyomja a duzzanatot.

Ráncos szem: a bőrrel azonos színű alapozót ütögető mozdulatokkal hordjuk föl úgy, hogy közben mereven a mennyezetet nézzük. Így nem tapad meg a krém a ráncokban.

Rosacea, piros foltok: zöld árnyalatú korrektorral teljesen láthatatlanná tehetjük a színt.

Orr kisebbítés: az orr két oldalára vigyük fel a bőrnél két árnyalattal sötétebb korrektort.

Görbe orr: az orr közepére húzzunk egy vonalat világosabb korrektorral.


8. Le a kabáttal!

Izgalmas kontrasztot eredményez az ujjatlan, ám magas nyakú pulcsi. Télen a blézer alatt bújt meg, most itt az ideje, hogy teljes szépségében megmutatkozzon. A legkellemesebb hatást a világoskék, illetve a rózsaszín felsők kölcsönzik, ráadásul most éppen ezek az árnyalatok divatosak.

9. Izmokat nyújtó házimunka:

Ha undorral gondolunk a közelgő nagytakarításra, erősítsük meg lelkünket azzal a tudattal, hogy nemcsak lakásunk, hanem a magunk szépségéért is sokat teszünk!

Porszívózás: minél messzebbre nyújtózunk, annál jobban megnyúlik a láb és a kar. Akkor hatásos, ha mindig ugyanazzal a kézzel nyúlunk előre, mint amelyik lábunk elől van.

Teregetés: karcsúsíthatjuk a derekunkat, ha ágaskodva, nyújtózkodva teregetjük ki a ruhát.

10. Éljen a gyűrt!

A vasalás nem mindenki kedvenc szabadidős elfoglaltsága, még akkor sem, ha tudjuk, hogy rengeteg kalóriát éget el, különösen, amikor nagyobb tétel ágynemű, ing, blúz stb. gyűlik össze. Szerencsére a divat a kényelmesebbek mellé állt: a gyűrt anyagú ruhadarabokat nemhogy nem kell, de tilos is vasalni!

11. Hajbajok

Tavasszal a szokásosnál több hajszálunkat veszítjük el, mint eddig, ám megfelelő ápolással kordában tarthatjuk a hajhullást. Mossuk a fejünket kímélő vagy mindennapi használatra alkalmas samponokkal, és együnk több H-vitamint, amely az élesztőben, a májban, a tojássárgájában és a kölesben található meg.
A másik fő probléma a korpa és a zsírosodás, amelyek ideális táptalajai a gombáknak és a baktériumoknak. A legjobb megoldást azok a gyógysamponok kínálják, amelyek kátrányt, ként és szalicilsavat tartalmaznak.

12. Energiát adó sétálás

A sétálás javítja a kondíciót, frissít, erősíti a szívizmokat, stabilizálja a vérnyomást, a vérkeringést, és közben szabályozza a koleszterinértékeket (ráadásul a hajkoronának is jót tesz).

Meditációs séta: séta közben csak az egyenletes légzésre, a táj szépségére koncentráljunk, és komótosan haladjunk!

Dombra fel: emelkedős területet válasszunk, ne kerüljük ki a köveket, ám amikor lefelé megyünk, lassítsunk a tempón, enyhén hajlítsuk be a térdünket!

Erőteljes séta: gyors mozgás behajlított térdekkel és karokkal.

Gyors séta: vegyünk a kezünkbe két kis súlyt – akár fél literes, vízzel teli üvegeket –, amely lehúzza a vállunkat, és erőteljesebben igénybe veszi a felsőtestünket.

13. Nemcsak a testet, a lelket is

Bizonyára már önök is érezték, hogy akármilyen nehezükre esett is elkezdeni a tornát, a futást, vagy elindulni az intenzív sétára, utána sokkal jobban érezték magukat. Ez nem véletlen, hiszen a friss levegő és azok a testmozgások, amelyek után lihegünk, olyan anyagokat szabadítanak fel szervezetünkben, amelyektől jókedvünk lesz. Ha nincs időnk mozogni, vállszélességű terpeszben üljünk a nyitott ablak elé, szívjuk a hasunkba a levegőt, és számoljunk hatig! Tartsuk bent a lélegzetet, és számoljunk háromig, majd fújjuk ki a levegőt! Végezzük a gyakorlatot két percen át, így megszabadulunk a stressztől, a méregtől és a koncentrációs készségünk is fokozódik.

14. Szabálytalanul

A sok fegyelmezettség, az örökké szabályos holmik után jólesik kitörni a "rendesség" kalodájából. Ezzel a cakkos aljú szoknyával könnyen felvidíthatjuk magunkat, és fittyet hányhatunk megszokásoknak. Ahogy forgatjuk a derekunkat, úgy változik az összhatás.

15. Egyenes tartás

Tegyünk a fejünkre nagyobb könyveket, és sétáljunk vele a lakásban naponta egy-két percig! A módszer segítségével mozgásunk olyanná válhat, mint a modelleké a kifutókon, és nagyobb öntudattal vághatunk neki a napnak. A gyakorlat hatására megnyúlik a gerinc, kiegyenesedik a hát, a mellkas kiemelkedik, és a popsink megfeszül.

16. A kiegészítők hatása

Akinek elege volt a szokványos kiegészítőkből, most viselhet csipkepapucsot és rojtos táskát is, ha akar. Ezekkel a tavalyi kis ruhát is rögtön feldobhatjuk.

17. Fényzuhany

Kora tavasszal az ember ingerlékenyebb, csökken a teljesítőképessége, fáradt, rosszul alszik, fáj a feje, és könnyen elveszíti az érdeklődését. Mindez a téli szürkeség következménye, de az erősödő fény hatására a levertséget okozó melatonin termelődése csökken, míg a boldogság érzetéért felelős szerotoninhormon nő. Ezért sütkérezzünk naponta tíz-tizenöt percet, borús idő esetén gondoskodjunk erős fehér fényről, és vegyük körbe magunkat fehér tárgyakkal!

18. Óvintézkedések

Ugyan már nagyon várjuk a napsütést, azért a megfelelő óvintézkedésekről ne feledkezzünk meg! UV-szűrős naptej, UV-szűrős napszemüveg és a fürtöket védő kalap sokat segíthet. Szerencsére ma már nem megmosolyogni való, szokatlan kiegészítő a fejfedő, egyre többen és egyre szívesebben viselik.

19. D-vitaminfürdő

Ki ne fordítaná az arcát szívesen a leghalványabb napsugár felé? (Természetesen, miután alaposan bekente magát magas faktorú készítménnyel.) Minél erősebben süt a nap, annál lejjebb tolhatjuk a húzott parasztblúz vállát.

20. Lazító fürdő

Ugyan a strandolás még odébb van, azért a vízről mégsem kell megfeledkezni! Hetente szánjunk egy délutánt magunkra! Engedjük tele a kádat, és öntsünk bele holt-tengeri sót, amely tele van magnéziummal, kalciummal, káliummal, de föllelhető benne a vas, jód, cink, réz, pici ezüst és arany is. A sok ásványi anyag a pórusainkon keresztül bejut a szervezetbe, s ettől egészségesebbnek, fittebbnek és szebbnek érezzük magunkat. Ha két-három csepp mentaolajat is teszünk hozzá, négy-ötszörösére emelhetjük a hatást. Testünk ellazul, sejtjeink energiával töltekeznek, a bőrünk puhává válik.

21. Csillogást adó kefék

Hajunk csillogni fog, ha a hosszúságának megfelelő kefét választjuk. Rövid hajhoz legjobb a kis, kerek kefe, valamennyi hajhosszra ideális a közepesen vastag kefe. A vállnál hosszabb hajhoz extra vastag kefe használata ajánlott.
Nagyon jók azok a henger alakú eszközök, amelyeknek többféle alapanyagból készült a fogazata. A fogakat úgy helyezik el, hogy a fejbőrrel csak a kíméletes, nyugtató műanyag fogak érintkeznek. A természetes anyagból, például fából készült fogak pedig olyanok, mint a szűrő, segítségükkel megtisztíthatjuk hajunkat a korpától és az egyéb szennyeződésektől.

22. Smink egy perc alatt

Ha késésben vagyunk, elegendő egy perc a friss, üde megjelenéshez. A színezett nappali krémet könnyű a bőrön eloszlatni, egyenletessé és egészségessé teszi az arcszínt. Az ajkat világos ceruzával kontúrozzuk, és töltsük ki színnel, a pillákat feketével pillanatok alatt áthúzhatjuk.

23. Zeneterápia

A zene nagy hatást gyakorol a lélekre és a szellemre, kimozdít a lehangoltságból, elűzi a stresszt és orvosolja a koncentrációs vagy alvászavarokat. A meditációs zene ellazít, a tenger hullámai és a vízcsobogás megszabadít a napi terhektől, a csivitelő madarak nyugalmat árasztanak, a békabrekegés jókedvre derít. A zongora, a cselló, a hegedű, az orgona, Mozart és Bach művei békességet hoznak, a gregorián dallamok mitikus élményekhez segítenek – de a legfontosabb, hogy a zene soha ne legyen hangos!

24. Csíkosban, vidáman

Aki vidáman, jókedvvel, madárcsicsergésre ébredt, miért ne vihetné magával ezt a kellemes hangulatot egész napra? Ehhez segít az üde, csíkos, hosszú ing, alá trikót is vehetünk, de viselhetjük önmagában is.

25. Feszesítő hulahoppkarika

Az idei tavaszon újra nagy divat a hulahoppozás, amely mindenkinek, még a karcsúbbaknak és az idősebbeknek is ajánlott, mert feszesíti a bőrt, és megmozgatja a télen merevvé vált tagjainkat. Szinte leégeti a csípőről, a derékról és a hasról a zsírt. Ha naponta tíz percet hulahoppozunk egyenletes ritmusban, egy hét után úgy érezzük, mintha kicseréltek volna.

26. Karcsúsító italok 7 napra

Mínusz 1,5 kiló 3 nap alatt: reggeli és vacsora helyett karcsúsító ital, délben nagy adag saláta szárnyassal vagy hallal.

Mínusz 2 kiló 3 nap alatt: ebéd és vacsora helyett fogyasztó ital, reggel müzli, teljes kiőrlésű kenyér, joghurt, sovány sonka, sajt és méz.
Mínusz 2,5 kiló 4 nap alatt: reggelire, ebédre, vacsorára fogyasztó ital.

Italok:

* 300 g fagyasztott málnát pürésítsünk, és felöntjük 300 ml répalével.
* 2 kivit meghámozunk, mixerben pürésítjük, és belekeverünk 200 ml narancslét.
* 200 ml almalét és 200 ml narancslét összekeverünk.
* 1 banánt, negyed liter tejet és citromlevet mixelünk.
* 2 kivit, 200 ml répalevet és 1 evőkanál citromlevet turmixolunk.
* 200 g ananász levét, 200 ml almalével összekeverjük, és 1 teáskanál kókuszreszeléket szórunk a tetejére.
* 300 g reszelt répa és 1 csomag reszelt retek levéhez 200 ml narancslevet öntünk, és citromlével ízesítjük.

27. Boldogító étkek

Együnk naponta szerotonint termelő étkeket: banánt, ananászt, sajtokat, mogyorót. Igyunk kakaót, borsmenta- vagy citromfűteát, amelyeket a szervezet biokémiai úton hormonokká és endorfinokká alakít, ez ugyanis a test saját morfiuma.

28. Élénk tincsek

A hajszínek világában a gyöngyházas fényben fürdő, gyümölcsös árnyalatok törnek előre, például a tűzvöröset a csokoládébarna, kagylófehér melírcsíkok teszik még izgalmasabbá.
Az aszimmetrikus fazon, a rövid és a hosszabb tincsek váltakozása dúsabb hatást kelt. A dauer már nem divatos, helyette a laza, nagy hullámok, loknik hódítanak, amelyeket rugalmasító zselékkel és habokkal érhetünk el. A tavasz slágerei a copfok, fonatok, feltűzések – még rövid haj esetén is!

29. Az érintés ereje

A masszázs a felfrissülés legősibb módszere. Az izmok relaxációját főleg a nyak, a vállak és a hát területén elhelyezkedő izomszövetek átgyúrásával érhetjük el, amelyhez keressünk társat, mert nem érhetjük el minden testtájunkat! A gyúrást végezzük illóolajjal, amellyel növelhetjük a test energizáló és vitalizáló erejét.