Dr. Lenkei Gábor, a híres szerző szerint mindenféle vitamint egyszerre kell szednünk, hagyva, hogy a szervezetünk döntse el, mire van szüksége. A test felszívja, amiből hiányt szenved, és kiüríti magából azt, amire nincs szüksége. Nem létezik vitamintúladagolás. De azzal, hogy egyfajtát szedünk, vagy abból nagyobb dózist, egy másikból vitaminból valóban hiány keletkezhet a szervezetünkben. Lenkei doktor véleménye szerint az összes fontos betegséget a vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok hiánya okozza.

Lenkei Gábor szerint két fontos szempont segít bennünket a vitaminkészítmény kiválasztásánál. Először is tekintsük meg az egyes alkotóelemek mennyiségét, győződjünk meg arról, hogy van-e belőlük elegendő egy napi adagban. A másik szempont az egyes alkotóelemek egymáshoz viszonyított aránya; ugyanis a vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek rendszerben fejtik ki a hatásukat.

Íme egy kis támpont, Lenkei Gábor szerint így néz ki az a készítmény, melyet érdemes szedni:

• A-vitamin: 5000–10 000 NE
• D-vitamin: 400 NE
• E-vitamin: 400–800 NE
• C-vitamin: 500–1000 mg
• B1-vitamin: 300–500 mg
• B2-vitamin: 50 mg
• B3-vitamin: 50 mg
• B4-vitamin: 50 mg
• B5-vitamin: 50 mg
• B6-vitamin: 50 mg
• B12-vitamin: 50 mg
• Folsav: 100 ¾ g
• Kalcium: 500 mg
• Magnézium: 250 mg
• Vas: 18 mg
• Cink: 15 mg
• Mangán: 4 mg
• Réz: 2 mg
• Jód: 225 ¾ g
• + 60-70-féle nyomelem

(Forrás: www.drlenkei.hu) 

További szempontok

A vitaminkészítmények vitamintartalmának kb. a 15-20%-a szívódik fel, míg a természetes, növényi eredetű vitaminoknak akár 90-95%-a is, mivel a mikrotápanyagok az egész tápcsatorna hosszában folyamatosan tudnak eljutni a szervezetbe. Tehát hiába látjuk azt egy szintetikus C-vitamin-készítményen, hogy 1000 mg-os, mert ebből maximum 150-200 mg szívódik fel, vagyis napi 4-5 szemet kell még ebből is bevennünk.

Az általános nézet szerint minimum napi 60 mg C-vitaminra van szükségünk. Ezt a mennyiséget Adolf Hitler dolgoztatta ki az orvosaival, olyan minimumadagként, amit muszáj volt adni a katonáknak ahhoz, hogy a skorbutot, a C-vitamin-hiány utolsó, halálos fázisát elkerüljék. Szent-Györgyi Albert, aki a C-vitaminnal kapcsolatos kutatásaiért kapott Nobel-díjat, naponta legalább 1000 mg-ot szedett élete végéig, és nagyon szép kort ért meg. Azt mondta, hogy a C-vitamint a boltok polcain kellene árulni a tej és a kenyér mellett, mert ennyire létszükséglet.
Lenkei doktor szerint a C-vitamin megfelelő mennyiségű bevitele megmentene bennünket a betegségektől, s ha mégis elkapnánk valamit, akkor is elegendő lenne gyógyszerek helyett azt szedni. Érdekes és elgondolkodtató vélemény…

Erről se feledkezz meg!

A napfény hatására a bőrben képződő D- és a belekben baktériumok által termelt K-vitaminon kívül a szervezet a vitaminok mindegyikét a táplálékokból szerzi be. Két csoportjukat különböztetjük meg: egyesek vízben oldódnak, mások zsírban. A vízben oldódó vitaminokat (B, C) a szervezet nem képes tárolni, ezért napi bevitel szükséges. A zsírban oldódó vitaminok (A, D, E és K) a zsírszövetben raktározódnak. A legtöbb vitamin hiánya jellegzetes hiánytüneteket és így betegségeket okozhat. A zsírban oldódó vitaminok túladagolása azonban ártalmas lehet.

Fűben-fában tavaszi orvosság

A természethez is visszatérhetünk a tavaszi vitamindózisért, ugyanis a különböző friss tavaszi levelekből összeállított teák igen gazdagok ásványi anyagokban. Amint kihajt a málna, a szeder, a csipkebokor, a galagonya, és amikor megjelenik a szamóca zsenge hajtása, a nyírfalevelek, gyűjtsük össze, hogy teát készítsünk belőle. Ez a tea, amellett, hogy pótolja az ásványi anyagokat, elősegíti a veseműködést is, amire ebben az évszakban különösen figyelni kell.