Nyáron is jó formában

Télen nem sportoltál mondván,hogy áá hideg van majd nyáron?Most itt a nyár,de mégsem tudod,hogy mit csinálsz és hogy hogyan kezdj hozzá?Ha így van,akkor ezt a cikket neked találtuk ki!

 A legegyszerűbb sport: A futás

 Nem kell hozzá semmi különösebb dolog csak egy jó kis futócipő, ami sem túl nagy, sem túl kicsi,hanem pont jó. Legjobb ha futás előtt 1-2 órával eszel mert akkor lesz mit ledolgozni,de ha futás után rögtön eszel akkor hiába dolgoztál,ha mégis éhes lennél,gyümölcsök,zöldségeket és fehérjékben gazdag ételeket fogyassz. De hogyan is kezdj neki? Fontos az alapos bemelegítés: sarok-, térd-, törzs, fej, kar- illetve vállkörzés és nyújtás. Ezeket muszáj futás előtt megcsinálni mert ha nem melegítesz be kellő odafigyeléssel akkor abból baleset is lehet.

Miután megvolt az alapos bemelegítés utána jöhet a tényleges futás, azt ajánlom kezdőknek, hogy először 5, 10 illetve 15 perceket fussanak, és ezt hetente növeljék. És végül szintén nagyon fontos a futás utáni nyújtás, így lesznek szép, nőies combjaid és vádlijaid.

Miért jó?A futással szinte az összes izmodat megmozgatod, formálod vádlijaidat, combjaidat, és rengeteg zsír égetsz el. A kitartó futással pár hét alatt remek alakod lehet és még egy jó hír: a futás rengeteg boldogsághormot termel:P!

  A legkedveltebb: Az úszás  

Talán az egyik legkedveltebb mozgásforma, hiszen még csak nem is izzadsz sport közben, és hát ki tudja, hogy mikor úszik el melletted egy helyes srác?:-)

Szóval érdemes ellátogatni az uszodába és jó pár hosszt leúszni.

Ez az a sport, ami igazán megmozgat a karjaidtól egészen a lábaidig. Mi szükséges hozzá?

Egyrészes fürdőruha ( a bikini csinibb,ez tény és való, de az mondjuk a 6.hossznál kinek van kedve a felsőjét kötögetni?); úszószemüveg (szintén nagyon fontos, főleg ha szemed érzékeny a klóros vízre); úszósapka(ugye te sem szeretnél hajszálak közt úszkálni?); papucs (ez az öltözőkben, tusolókban elengedhetetlen!).Szóval mielőbb látogass el egy uszodába és ússz le pár hosszt! Meglátod utána még a közérzeted is sokkal jobb lesz!

A legújabb divatsport: Az aerobic

Igazából az aerobic formába lendít rendesen, de nem biztos, hogy neked pont arra van pénzed,de ha kedved kaptál hozzá, egy próbát megér, nem?;-)

Az aerobicnak rengeteg fajtája van ezek közül kettőről olvashatsz itt: a step- illetve a víziaerobic.

A stepaerobicot  abban különbözik a sima aerobictól, hogy az edzés egy ún. steppadon zajlik  

és különböző koreográfiákkal erősítenek. Itt szakképzett edzők igazán megmozgatnak, tetőtől talpig. Bátran ajánlom mindenkinek!

A víziaerobic mint ahogy a nevében is benne van vízben történő aerobicozás, ez azért nehéz mert a vízben sokkal nehezebb felemelni pl. egy súlyzót. Aki a víziaerobicot választja garantáltan jó formában lesz.

A legszebb sport: A tánc

Súgó Még nincs hozzászólás.

Új hozzászólás Frissítés