A feszes hasfalért!
Aki teheti, mutatja. Nyáron a rövid topok, blúzok alól gyakorta kivillan a has, és ez sokkal izgalmasabb, mint a legmélyebb dekoltázs, izgatóbb, mint a legrövidebb mini. Hogy Ön is követi-e ezt a divatot, csupán ízlés dolga és semmi esetre sem életkor kérdése. Hiszen minden nőnek lehet szép feszes hasa, ami nemcsak esztétikus. A jól kidolgozott hasizom fontos az egészséges gerinc számára is.
Speciális gimnasztikával aktiválható e problémás zóna izomzata. De a legjobb a helyes testtartás: egyenes hát, feszes has és fenék, a medence kissé előretolva. Ez a testtartás természetes fűzőként hat. Ha napközben odafigyel erre, formában maradhat.
A következő erősítő gyakorlatot bármikor elvégezheti, feltűnés nélkül (ülve vagy állva): felsőtest egyenes, mély kilégzés, a hasat amennyire csak lehet, behúzni, lassan hatig számolni, kilégzés, hatszor ismételni.


Masszázs

Hasunkat csipkedni, gyúrni, húzogatni – rosszul hangzik, de garantáltan nem fáj. Aki a hason levő érzéketlen szigetelőréteget hüvelyk- és mutatóujjával csipkedi, elősegíti a mikrokeringést. Végeredmény: Gyorsul a salakanyag-szállítás, a bőr szép rózsás lesz. A simogató masszázs ideális akkor, ha evés után a has kellemetlenül feszes. Egyik kezét fektesse hasára köldökmagasságban, enyhe nyomással 36-szor masszírozza körkörösen.


Naponta egyszer – hastorna

• Első gyakorlat: Feküdjön hanyatt, csípőszélességben terpesztett lábakkal, térdét húzza fel úgy, hogy talpa maradjon a talajon. Medenceizmát feszítse meg. Jobb lábát fektesse bal térdére. Fejét lazán emelje fel, karjait nyújtsa ki testével párhuzamosan. Maradjon ebben a helyzetben. Fejét 30-szor lassan hajlítsa előre.

• Második gyakorlat: Feküdjön hanyatt zárt lábakkal. Térdét húzza fel. Emelje fel a fejét a talajról, karjait nyújtsa ki teste mellett. Medenceizmát feszítse meg. Lábfejét emelje el, mozgassa mindkét lábát lazán előre, hátra.

• Harmadik gyakorlat: Feküdjön hanyatt, térdét húzza fel mellmagasságba. Nyújtsa ki lábát először felfelé, majd terpeszbe. Medenceizmát feszítse meg, fejét emelje fel, karjait nyújtsa előre egymással párhuzamosan. Fejét hajlítsa lassan előre 30-szor.


Hastánc

A profik „orientális” táncnak nevezik. A testükkel törődő nők körében ez a hagyományos keleti táncstílus már rég nem titok. Sportegyesületek, népfőiskolák, fitness- és egészségközpontok tanfolyamának is anyaga. Hajlékonnyá teszi az izmokat, szalagokat, izületeket, elősegíti a medenceizomzat vérellátottságát, aktiválja az emésztést, leépíti a zsírt a csípőről és a derékról. A hastánc olyan mozgásfajta, mely tudatosítja a testérzetet, olyan képesség, mellyel az egyes izmok ellazulnak és egymástól függetlenül mozognak.