Próbáljunk meg ellazulni és háttal fekve pihentessük izmainkat:
A meditálás ellazít,felszabadít,nyugtat:
A kezeket térdre rakni,a lábakat nyújtani[ez a gerincnek is jót tesz]:
A csípőnket is megkell mozgatnunk.A lábunkat térdhajlítással a behajlított láb mellé helyezni és egy íveléssel a karokat mozgatjuk:
|
|