Florencia 2 tornagyakorlatot is megoszt velünk, amelyek segítségével szexi, karcsú karod lesz. (Súlyzó helyett használhatsz ásványvizes üveget!)
Bicepszre: Állj egyenesen, kezedben a súlyokkal, a vállaidhoz hajlított karokkal, a könyöködet az oldaladnak támasztva. A súlyokat csak a hüvelykujjaddal fogd át, a többi ujjad maradjon nyújtva. Derékszögig engedd le az alkarodat, majd húzd vissza a válladhoz.
Tricepszre: Féloldalt állva, csak az egyik kezeddel dolgozz, amit a tested mellett hátranyújtasz, súlyzóval a kezedben. Az alkarodat mozgasd előre-hátra, anélkül, hogy a felkarod megmozdulna. Ez a mozdulat olyan, mint egy lórúgás. Ne lendületből, hanem erőből dolgozz, és a másik karodat se felejtsd el!
Mindegyik gyakorlatból 3-szor 12 sorozatot csinálj, hetente legalább 3-szor, így 2 hét után látható lesz az eredmény! |